The best Side of เมนูอาหาร โปรตีนสูง

The best Side of เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Blog Article

อาหารโปรตีนสูง อาหารที่ดีต่อร่างกาย

อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่า ปลาแซลมอน และกุ้งที่มีปริมาณโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่ก็ต้องระวังปริมาณคอเลสเตอรอล รวมถึงโซเดียมและน้ำมันจากการปรุงอาหารทะเลเช่นกัน 

รู้กันหรือเปล่าว่านมเปรี้ยว สามารถช่วยลดการสะสมของคอร์ติซอที่แฝงอยู่ในร่างกาย อันเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ บอกเลยว่าถึงจะเป็นแค่เครื่องดื่ม แต่นมเปรี้ยวก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี สำหรับสายสุขภาพที่อยากผอม นอกจากนี้แล้วเขายังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดีต่อกระดูกและฟันอีกด้วยนะ

สุกี้น้ำ อีกหนึ่ง เมนู สุขภาพ ที่อยู่ในใจของใครหลายคน โดยในเมนูนี้ เราจะได้กากใยจากผัก ที่ช่วยในการขับถ่าย และการย่อยอาหาร ตลอดจนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แถมยังทำได้ง่าย และหาทานได้สะดวกมาก ๆ

นำไข่ไก่ตอกใส่ถ้วย ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมันหอย และนมสด ตีให้เข้ากัน

ช็อกโกแลตญี่ปุ่นยี่ห้อไหนดีที่อร่อยและทานเพลิน

เมนูโปรตีนจากควินัวที่แนะนำ : ใส่ในซุป, โจ๊กควินัว, สลัดควินัว, ข้าวผัดควินัว, แพนเค้กควินัว, ยำควินัวอกไก่ย่าง

ส่วนประกอบของ แพนเค้กไข่ขาวข้าวโอ๊ต

เมนูอาหารตามสั่ง เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต

เมนูโปรตีนจากถั่วลิสงและเนยถั่วที่แนะนำ : ทาเป็นสเปรดเนยถั่วบนขนมปัง, ถั่วลิสงต้ม, ต้มรากบัวใส่ถั่วลิสง, คุกกี้เนยถั่ว

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

The cookie is about with the GDPR Cookie Consent plugin which is used to store whether or not user has consented to using cookies. It doesn't store any own details.

ประโยชน์ของโปรตีนและปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

เบื่ออาหาร งั้นลองหันมาทานกล้วยหอมดูก็ได้นะ เพราะในกล้วยหอมนั้น มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ตลอดจนมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือด แถมยังอิ่ม เมนูอาหาร โปรตีนสูง เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่อยากทานอาหารดี ๆ ให้อิ่มท้อง ระหว่างการลดน้ำหนักมากเลย